Stap 4
Snack
Je kent het moment in de middag vast wel dat je denkt ‘ik heb trek’. Vaak wordt er gegrepen naar de snoeptrommel op je bureau of het koekje bij de koffie, wat vaak resulteert in ‘koekjes’ bij de koffie. Dit zijn onnodige calorieën, die je niet doorhebt maar die ervoor zorgen dat jij in gewicht aankomt. Zonde. Daarom is het belangrijk om even een moment te nemen om de gezonde snack in jouw routine in te bouwen. Dit voorkomt de ‘snaaitrek’ in de middag, je bent tenslotte verzadigd. Er zijn tal van lekkere combinaties die je kunt nemen.
Banaan met chocodip
Benodigdheden:• 1 banaan • 30 gr pure chocolade ( 70% )• eventueel wat kokosraspStappen:1. Pel de banaan en leg hem op een bordje.2. Breek de
Cracker met avocado & ei
Benodigdheden: • Crackers Neem bij voorkeur crackers die bestaan uit volkorengraan bestaan. Staat er bijvoorbeeld tarwemeel, speltmeel of roggemeel, dan is dat niet volkoren. Ook
Groentesticks met tomatendip
Benodigdheden:• 1/2 komkommer• 5 gedroogde tomaten op olie• 1/2 paprika• 3 middelgrote wortels• 170 gram griekse yoghurt • peper & zoutStappen:1. Doe de griekse yoghurt
Eiwitpannenkoek met fruit
Benodigdheden: • 2 lepels eiwitpoeder • 2 eieren • 1 banaan Stappen: 1. Doe het eiwitpoeder, de eieren en de banaan bij elkaar en mix
Stap 4 is onderdeel van de Andis Routine Rebus