Stap 5

Diner

Het leven kan stressvol en onrustig zijn. Je komt laat thuis van je werk, je hebt de kinderen die schreeuwen, je man komt laat thuis en dan moet het eten ook nog gemaakt worden. No worries, want eten koken hoeft helemaal niet zo lang te duren! Na een lange werkdag heb je natuurlijk veel honger. In Nederland geld het diner dan ook niet voor niets als de meest uitgebreide maaltijd van de dag. Het is daarom belangrijk dat je dit weloverwogen samenstelt, zodat het voedzaam is en je de nodige voedingsstoffen binnen krijgt.


Tip:

Zorg ervoor dat je een planning maakt voor de hele week. Dit voorkomt onnodig boodschappen halen. De vriezer is je grootste vriend. Je hebt je keuze voor iedere dag gemaakt. Het onderdrukt namelijk impulsinkopen van voedsel. Zelfs als je een hele stressvolle dag op je werk hebt, zul je minder snel in de verleiding komen om een pizza te bestellen als je je maaltijd al klaar hebt staan. Het klinkt een beetje kinderachtig, maar het werkt!

20 minuten bewegen

Vermoeidheid Andis

Als je net begint met bewegen is ’s avonds een goede wandeling al een heel goed idee. Probeer goed door te stappen, maar forceer het niet. Een goede avond-wandeling zorgt ook dat je daarna heerlijk en voldaan kunt gaan slapen.

Appel Kaneel Dessert

Appel Kaneel Dessert

Wat heb je nodig voor 2 desserts? 1 appel 1 eetlepel kaneelpoeder Een handje ongebrande cashewnoten 1 kommetje Optimel vanillevla Bakpapier Vershoudbakje met deksel En

lees meer

Stap 5 is onderdeel van de Andis Routine Rebus