Hoge bloeddruk verlagen in 5 heldere stappen.
Hoge bloeddruk verlagen? De Andis Routine Rebus helpt je stap voor stap bij een constante bloeddruk. Een gezonde routine waarbij je absoluut niet te snel gaat. Want we weten allemaal haastige spoed is zelden goed.
Bloeddruk verlagen
Wat is een hoge bloeddruk?
Invloed bloedsuiker op bloeddruk
Pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel hebben een negatief effect op de bloeddruk. Door chronisch hoog bloedsuiker kunnen de bloedvaten minder soepel worden, wat kan leiden tot hypertensie. Daarnaast veroorzaken veranderingen in de insulinehuishouding ook hypertensie. Er zijn nutriënten als chroom en geconcentreerde extracten uit bittermeloen, fenegriek, en kaneel die bijdragen aan het behoud van een normale bloedsuikerspiegel*.
Invloed cholesterol op bloeddruk
Ook de vernauwing van aderen is een grote oorzaak voor een hoge bloeddruk. Door ontstekingen kan de vaatwand beschadigd raken. Bij een te hoog cholesterol in je lichaam kan hier plaquevorming ontstaan omdat LDL-cholesterol zich hieraan kan binden. Hierdoor kunnen aderen dichtslippen waardoor de bloeddruk verhoogt. Wilt u de bloeddruk verlagen, dan is het belangrijk dat de bloedvaten glad zijn. Antioxidanten, kunnen het oxidatieproces van LDL cholesterol voorkomen. Antioxidanten komen veel voor in groente en fruit en vooral in kruiden als kurkuma, kaneel, oregano, peterselie en gember. Bij een langdurig hoog cholesterol- en suikerspiegel kan dit leiden tot insulineresistentie, buikvet, ontstekingen en metabool syndroom.
Invloed stress op bloeddruk
Ook het reduceren van stress kan de bloeddruk verlagen. Ook hier zijn specifieke nutriënten van belang om de gevolgen hiervan tegen te gaan. Curcumine en sint-janskruid dragen bij tot een goede mentale balans. Verder helpt zink bij geestelijke druk en inspanning en houden ijzer en zink de geest helder.
Tips voeding voor gezonde bloeddruk
- Verminder het gebruik van producten met geraffineerde suikers. Deze zijn verantwoordelijk voor een hoge bloedsuiker.
- Zout is nodig voor het prikkelen van de zenuwen en het opnemen en afvoeren van vocht. Te veel zout kan leiden tot hypertensie. Let hier daarom op.
- Zorg dat je dieet meer kalium bevat. Kalium draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk. Producten die kalium bevatten zijn banaan, peer, mango, avocado en zwarte chocolade.
- Eet minimaal een keer per week vette vis of dagelijks een omega-3 supplement. Dit bevat DHA en EPA, dat bijdraagt tot de instandhouding van de normale bloeddruk.
- Zorg dat je meer vezels binnen krijgt. Vezels zitten voornamelijk in groenten, fruit en granen.
- Zorg voor voldoende vitaminen en mineralen.
- Stop met roken en drink met mate!
Beweeg!
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een hoge bloeddruk significant daalt door lichamelijke inspanning. Het lichaam moet meer bloed rondpompen naar de spieren, die zuurstof nodig hebben, waardoor de hartslag stijgt. Na de inspanning daalt de bloeddruk. Bewegen is goed bij een gezonde levensstijl, maar meer bewegen is beter. Zo is het belangrijk om minimaal 5 dagen per week een half uur matig intensieve activiteit te verrichten. Een matig intensieve activiteit in de vorm van een stevige wandeling (5km per uur) of fietstochtje (15 km per uur), zo adviseert de gezondheidsraad.
Gezond gewicht
Als je te zwaar bent heb je een hogere kans op een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dit geldt vooral als het vet zich rond je buik ophoopt.
Tips om af te vallen
Ben je te zwaar? Probeer dan wat kilo’s af te vallen. Volg geen crashdieet, maar maak een goed eet- en beweegplan voor jezelf.
Voordelen gezonde nutriënten
Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten.
Bittermeoloen, kaneel en Fenegriek zorgen mede voor het behoud van een normale bloedsuikerspiegel.*
Kalium helpt een normale bloeddruk in stand te houden.
Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor soepele aderen. Vitamine B1 heeft een gunstige invloed op het hart. Daarnaast dragen calcium en vitamine K bij tot een normale bloedstolling.
Ook is het een bron van omega-3 vetten DHA/EPA®, afkomstig uit algen, resulterend in een duurzaam product van hoge kwaliteit. Deze vetzuren zijn goed voor hart en vaten en houden een normale bloeddruk in stand.
Zink, chroom en biotine dragen bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
De Andis Ontbijtsmoothie is rijk aan eiwitten en een bron van vezels. Deze macronutriënten verlagen de eetlust door een beter en langduriger gevoel van verzadiging.
Resultaten uit recente onderzoeken laten zien dat het ontbijt zeer belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuiker. Zo is gebleken dat de bloedsuikerspiegel 37% lager na de lunch en 27% lager na het avondeten is dan wanneer het ontbijt werd overgeslagen.
De samenstelling van het ontbijt speelt ook een belangrijke rol. Het consumeren van een eiwitrijk ontbijt zorgt ervoor dat de postprandiale bloedglucoserespons vermindert bij het ontbijt en lunch. Onderzoekers adviseren dan ook 25 tot 30 gram eiwit in een ontbijt.
Door grote schommelingen in de bloedsuiker krijg je snel weer trek in zoetigheid. Hierdoor kun je al snel in een calorie-overschot komen. Chroom, kaneel en bittermeloen helpen de bloedsuikerspiegel normaal te houden.*
Calcium draagt bij tot de normale werking van spijsverteringsenzymen.
Chloride draagt bij tot de normale spijsvertering door de productie van zoutzuur in de maag. Kaneelextract en Curcuma C3 complex® ondersteunen het behoud van een gezonde spijsvertering.*
Kruiden en specerijen hebben de grootste antioxidant-capaciteit van alle voedingsstoffen en bevatten daarnaast ook fytochemische stoffen. De werkzame stoffen, geconcentreerd uit kruiden, noemt men kruidenextracten. Een gestandaardiseerd extract bevat een hoge dosis van een of meerdere actieve bestanddelen. De therapeutische extracten zijn gedoseerd in werkzame hoeveelheden. Om hiervan, en van de vitaminen, mineralen, antioxidanten en aminozuren de biologische opneembaarheid nog verder te optimaliseren is er bovendien Bioperine® (zwarte peperextract) toegevoegd.
De Andis ontbijt smoothie bevat een hoge dosis aan de volgende geconcentreerde kruidenextracten:
• Bittermeloen 16:1 extract – 225 mg
• Curcuma C3-complex® 60:1 extract, gestandaardiseerd op 95% curcuminoïdes – 500 mg (Best getest wereldwijd)
• Bioperine® 50:1 extract, 95% piperine – 5 mg
• Kaneel 10:1 extract – 300 mg
• Fenufibers® 5:1 – 1000 mg
Alle extracten in dit product zijn afkomstig van de award winnende producent Sabinsa®. Hiermee bent u verzekerd van de allerhoogste kwaliteit.
Biotine, folaat en magnesium dragen bij aan een heldere geest. Vitamine B3 draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen. Pantotheenzuur draagt bij tot normale mentale prestaties. Curcuma C3-complex® draagt bij tot een goede mentale balans*
Kaneel helpt bij het behoud van een gezond gewicht.*
In de afgelopen jaren is er steeds meer bekend geworden over verzadigde vetten. Vetten heb je nodig, maar bij veel mensen is de balans tussen verzadigd vet en onverzadigd vet zoek. We kunnen nooit alle verzadigde vetten uit ons leven bannen en dit hoeft ook niet, maar om deze vetten weer in balans te krijgen in het lichaam zit in de Andis Ontbijtsmoothie weinig tot geen verzadigd vet en geen transvet.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Voor de diehards onder ons, die meer willen weten van nutriënten verwijs ik je graag naar de onderzoeken.