Het jojo-effect. De meeste van ons hebben er wel eens mee te maken gehad, of vaker dan één keer. Maar wat gebeurt er dan precies in je lichaam? Het heeft eerst even wat uitleg nodig over het metabolisme van het menselijk lichaam. Metabolisme klinkt ingewikkeld, maar het is gewoon je stofwisseling.
Het beïnvloeden van je stofwisseling.
Alles begint bij het beïnvloeden van jouw stofwisseling. Je metabolisme zet voedsel om in energie. Wanneer je gebalanceerd eet, dan gebruikt je lichaam tot ongeveer 85% van je dagelijkse calorie-inname. Dit doet het om alle processen in je lichaam in stand te houden. Het verteerproces, maar ook het warm houden van je lichaam, de bloedcirculatie, het herstellen van wondjes, het groeien van je haar en het algehele herstel van het lichaam.
De andere 15% van de calorie-inname gebruikt je lichaam om lichamelijke activiteiten te ondersteunen. Bijvoorbeeld lopen, sporten, fietsen, huishoudelijk werk etc.
Het jojo-effect. Het vertragen van je stofwisseling/metabolisme. ( Jojo-effect )
De snelheid van jouw metabolisme gaat omlaag wanneer je gaat diëten. Je krijgt minder calorieën binnen dan wat je lichaam nodig heeft. (bron) Hierdoor gaat je lichaam zuiniger om met de energie die het binnen krijgt. Maar je lichaam heeft nog steeds wel calorieën nodig om je lichamelijke functies te laten werken. ( longen, hersenen etc. )
Na een paar weken is je lichaam gewend aan deze calorie-inname en heeft zichzelf aangepast aan de ‘nieuwe’ toestand. Je zal niet meer afvallen. Als je nog meer wilt afvallen, zou je dus nog minder moeten gaan eten. Je lichaam besluit na die paar weken om je spiermassa aan te spreken i.p.v. je vet. Het kost je lichaam namelijk weinig calorieën om je vetmassa in stand te houden. Het is efficiënter om je spieren op te eten, omdat spieren veel meer energie nodig hebben. En die energie wil je lichaam gebruiken voor de lichamelijke functies. Je lichaam eet zichzelf op. Je valt inderdaad af, maar het is geen vet maar spieren. En spieren is nu net datgene wat jouw stofwisseling aanjaagt.
Waarom breekt spiermassa af en blijft vetmassa in stand?
1. Het in stand houden van vetmassa is enorm makkelijk voor het lichaam. Je eet minder, dus komen er minder calorieën in je lichaam om het lichaam te voorzien van de noodzakelijke lichaamsprocessen. Het is voor jouw lichaam dus efficiënter om je spieren op te eten, want die ‘vreten’ veel meer energie.
2. Vetmassa isoleert, dus dat wil je lichaam, want dan hoeft het minder energie te gebruiken voor het warmhouden van je lichaam.
Door minder calorieën te eten gaat je spiermassa omlaag en blijven je vetreserves hetzelfde. En dat is niet wat je wilt.
Zorg dat je de juiste calorieën binnenkrijgt.
Het belangrijkste is om de juiste voedingsstoffen/calorieën binnenkrijgt, zodat je lichaam voor de lichaamsprocessen genoeg heeft. Maar uiteraard zonder de calorieën die juist je vetmassa niet verminderen. Hiervoor hebben we de Andis Routine Rebus ontwikkelt, kijk er eens naar. Geeft je vast veel inzicht.